[觀書心得]擺脫「欺負自己」的壞習慣：想太多不是你的錯，不夠好也沒關係，寫給高敏感人的40個自我實現指南

人生中總會遇到情緒高低，在牛奶生病離開的那陣子，大概是我情緒最低落的時刻，負面的情緒不斷，什麼事都往最不好的地方想去。雖然現在漸漸走過來，但還是會有一些鑽牛角尖的小毛病，而這也是我想要看這本「擺脫欺負自己的壞習慣」的原因。

這其實也算是本工具書，書的一開始有使用方法，先找到想要擺脫的壞習慣→了解原因→破解壞習慣，而我們的壞習慣，背後都有些因應之道或心理學小知識。不過當有些情緒還是無法排除時，建議還是要看身心科尋求專業的幫助。

弟噗媽建議可以先看目錄的”壞習慣”哪些是貼近你現在的情緒，再照書本的方法來慢慢認識自己。覺察自己這件事情，也是書中很重要的一點，畢竟要擺脫壞習慣還是要靠自己，不斷的覺察自己、了解原因，藉著書中破解的方法，來幫助自己改善，這都需要時間、都需要練習，不用強迫自己一定要立刻速成。
當然一篇篇閱讀是最好的，但如果當下的情緒不好，可以先從最接近現在的自己那篇開始。最後的第5章「了解自己」的練習筆記，是很重要的”正念練習”和”面對過去”，書中提到有些壞習慣，可能都來自我們小時候不好的經驗，所以可以在書中面對過去的自己並了解、或許也可以學會放下。

弟噗媽的壞習慣「停止不了負面思考時」，依書中說明”這或許來自遺傳或後天影響”，那不如就”客觀地看待負面的自己”。而「睡前的負面思考是大忌」! 看到這句話我真的震撼了一下，我就是那個會在睡前想很多”我怎麼這樣說話”、”當初不該這樣做的”，難怪一直陷入自己給自己的漩渦裡。書中提醒 : “帶著負面思考入睡，會更容易想起不愉快的回憶”。也難怪那些不開心、在意的事情會一直深入我的腦海裡。

如果你也是那個很容易緊張、想很多、要求完美、給自己許多壓力壞習慣的人，推薦能看這本人氣之書，在書中你能覺察自己，慢慢練習書中建議的方式，一起成長、練習，一起擺脫欺負自己的壞習慣吧!
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