產後媽媽們很常聽到腹直肌修復? 但腹直肌課程到底是什麼? 到底有沒有效? 在開始課程之前我也是有看沒有懂，而且也有不少人分享，沒什麼效、沒什麼差異，但因為是第三胎，想要封肚、想要對自己好一點，還是在產後四個月鼓起勇氣和老師預約看看。我有先試做一堂付費體驗課，再加上十堂正式課程，總共11堂自費的腹直肌課程，就是首圖的差異，有沒有效，我自己滿有感的。
腹直肌修復課程資訊：
地點：好肌研究室，高雄市鳳山區立德街224號。另也有到府服務。
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“肚肚老師”個人連結： 高雄產後無痛泌乳按摩 好日子快樂泌乳團隊／ IG
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💆🏻臉部管理/微雕 @arawu
🌿 艾草溫罐調理 @soulwarm.studio
👁 眨眨美睫 @zazahouse_77
2025/10/13 ~ 10/23，只要到好肌研究室預約，說出”恐龍兄弟他媽” 或是恐龍媽文章分享而來，課程就能有九折優惠喔! (實際課程優惠解釋，請以好肌研究室現場為主)
至於
腹直肌到底是什麼? 為何產後腹直肌分離要特別修復?
根據Google AI 的回答：
「腹直肌」是位於腹部前側、從胸骨延伸到骨盆的成對肌肉，俗稱「腹肌」。 其主要功能是協助身體軀幹向前彎曲、維持核心穩定性，並參與許多日常動作，如站立、彎腰、呼吸及咳嗽。
「腹直肌分離（Diastasis Recti）」 由於懷孕等因素，腹直肌兩側連接處的「腹白線」被過度拉扯，導致肌肉分開的現象，有可能伴隨腰痠背痛、下背痛、姿勢不良，甚至漏尿等問題。
分享我這次 “肚肚老師” 高雄產後無痛泌乳按摩 好日子快樂泌乳團隊 的影片，腹直肌分離就是因為懷孕過程肚子要撐開裝寶寶，支撐我們腹部肌肉的腹直肌被撐開了，而這個撐開是手能摸的到的，非常不可思議的真實感。
腹直肌分離的修復，是有可能會自己恢復的，可以靠運動、醫美或專業老師手法，來幫助修復。
但為什麼我這次會特別想找老師上課，就是因為我在生完第二胎時，在家坐月子，產後要回診看診完，回家要走樓梯上樓時，發現我的腳完全使不上力。還有產後好幾個月，和孩子、姪女們跑步，我竟然跑步跑不太起來，覺得自己跑很快，但其實遠遠落後大家。
還有第三胎生完回到月子中心時，低頭看著我的小肚肚，有點失落孩子退房，有點難過怎麼退房肚子還那麼大想要縮小腹時，我的肚子竟然動也不動的嚇壞我。雖然月子中心有老師教簡單的看電視、看手機就是抬腿小運動，但產後三個月還是覺得自己的肚子看起來弱弱的。所以在產後四個月就鼓起勇氣想要試試看傳說中的腹直肌課程。
腹直肌課程是什麼?
這次課程 “肚肚老師” 高雄產後無痛泌乳按摩 好日子快樂泌乳團隊 ，是搭配古法紮肚和專業手法、搭配儀器，讓你的腹直肌回來、回來、再回來。老師會在課前讓你找找自己的腹直肌位置，感受腹直肌課前課後的位置差異，我自己是感覺很神奇，就是從摩西分海變成平原的過程，真的神奇又有趣。
一開始會需要拍照，雖然會有點害羞，但就是透過照片才能真正感受到課程後的差異，也才有這次首圖的照片。除了腹直肌修復課程，過程中老師會教導正確的腹式呼吸，並詢問運動習慣，給予適合你自己的簡單運動。
但有個運動是一定要做的- 橋式，這真的是我很莫名不喜歡的運動，但古法紮肚一定會需要。過程中我才知道原來我的橋式一直做錯，導致我做橋式就會不舒服，難怪我不喜歡。經過老師的調整和不斷的鼓勵，現在會願意做橋式，來救救我的屁屁和增加老師紮肚的時間。
除了一系列課程外，肚肚老師非常的溫柔，課堂聊天過程中，還會給你正向能量。要知道，產後媽媽因為產後憂鬱，情緒其實都滿不好的，但因為老師的鼓勵，就好像得到好棒棒貼紙，讓人很開心，這也是很喜歡肚肚老師的地方。
至於要上幾堂課? 沒有規定，畢竟一堂課其實也不便宜。我自己是失心瘋買了十堂課，錢包君哭哭的狀態。但其實上第四堂課，我的腰線就開始很明顯(順便記錄我的母子線)。
說完優點後，當然還是會有些不方便的地方在- 紮肚上廁所會不太方便，但只要撐過最短的4個小時就好了。
如果是騎車，就有點像穿了窄裙，小卡但還能優雅騎車。所以我去找肚肚老師時，基本上都是穿居家服出門的，每次都被阿母問: 沒有要換衣服嗎? (羞)
還有紮肚的布要清洗、曬乾還有手卷，手卷也是個訓練耐心和練習手部肌肉的時候。
至於這個肚子轉變過程，恐龍媽還有搭配自己的不定期運動和提拉皮斯課程，因為是不定期運動，不然成效應該會更好(很懶惰所以自己說)。身體感受上，漏尿現在產後8個月幾乎是沒有，腰痠也比前兩胎好多，幾乎不常有。
另外，我的肚肚老師還有孕期按摩、產後泌乳按摩、腹直肌修復、曲線調理，重點是有高雄到府服務，真的很棒!
如果喜歡恐龍媽的分享，就能開始預約起來，2025/10/13 ~ 10/23，只要到好肌研究室預約，說出”恐龍兄弟他媽” 或是恐龍媽文章分享而來，課程就能有九折優惠喔!(實際課程優惠解釋，請以好肌研究室現場為主) 另外如果是當月壽星，肚肚老師也會有按摩加碼送給你，快快預約起來吧!
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“肚肚老師”個人連結： 高雄產後無痛泌乳按摩 好日子快樂泌乳團隊／ IG
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💆🏻臉部管理/微雕 @arawu
🌿 艾草溫罐調理 @soulwarm.studio
👁 眨眨美睫 @zazahouse_77
**以上為自身課程課後心得，實際課程內容、程序請以現場為主**
